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혈액 속에 LDL 콜레스테롤이 많으면 혈관이 좁아지거나 딱딱해진다.혈전이 생겨 혈관이 갑자기 막히면 심근경색이나 뇌졸중 같은 심각한 질환으로 이어질 수 있다.이를 예방하려면 콜레스테롤 수치를 높이는 생활 습관을 점검하고 개선해야 한다.

LDL 콜레스테롤 수치가 높다는 진단을 받으면 지방 섭취량부터 줄이는 사람들이 많다.하지만 무조건‘저지방 식단’을 실천하는 것이 최선의 방법은 아니다.미국 심장내과 전문의 앨런 로잔스키 박사는 “식이 지방 자체를 무조건 피하기보다는 섭취하는 지방 종류를 살펴봐야 한다”며 “불포화지방 섭취량을 늘리고 포화지방 섭취량을 줄이는 데 집중해야 한다”고 했다.동물성 식품에 많이 들어있는 포화지방은 간에서 LDL 콜레스테롤이 분해되지 않도록 해 혈중 콜레스테롤 수치를 높인다.반대로,불포화지방은 LDL 콜레스테롤 분해를 촉진한다.미국 심장협회(AHA)는 포화지방에서 얻는 칼로리를 하루 칼로리 섭취량의 6% 미만으로 제한할 것을 권고한다.하루에 약 2000kcal를 먹는다면,포화지방의 비중은 120kcal를 넘어서는 안 된다.이를 위해서는 버터와 소고기,감자칩을 올리브유,껍질을 벗긴 닭고기,전자담배액상 전자담배액상사이트추천견과류로 대체하는 게 좋다.

AHA는 콜레스테롤 수치 개선을 위해 건강 보조 식품을 섭취하지 말 것을 권고한다.콜레스테롤 저하 약물과 비교해 봤을 때 효과에 대한 근거가 충분하지 않기 때문이다‘미국 심장학회지(Journal of the American College of Cardiology)’에는 생선 기름,계피,전자담배액상 전자담배액상사이트추천마늘,강황 보충제를 저용량 이상지질혈증 약제와 비교해 봤을 때,LDL 콜레스테롤 수치 변화가 없었다는 연구가 공개된 바 있다.연구진은 보충제를 복용하기보다는 충분한 영양소를 섭취할 수 있는 균형 잡힌 식단과 신체 활동을 통해 콜레스테롤을 관리하는 것이 가장 좋다고 했다.만약 보충제를 복용하고 있다면,처방약과의 상호작용 가능성이 있으므로 반드시 전문가와 상담해야 한다.

평소 올바른 생활 습관을 유지하고 있다고 해서 정기 검진을 소홀히 해도 된다는 것은 아니다.유전적 요인도 콜레스테롤 수치에 영향을 준다.LDL 수용체 유전자,PCSK9 유전자에 문제가 있으면 LDL 콜레스테롤 대사가 정상적으로 이뤄지지 않는다.이로 인해 혈중 LDL 콜레스테롤 수치가 190mg/dL 이상 검출된다.이를 가족성 고콜레스테롤혈증이라고 한다.500명에 1명 꼴로 발병하며,자녀에게 50%의 확률로 유전된다.이런 경우 생활습관 개선만으로는 콜레스테롤 수치를 조절할 수 없기 때문에 약물 치료를 받아야 한다.가족성 고콜레스테롤혈증을 조기에 발견하고 치료하지 않으면 관상동맥질환 위험이 건강한 사람보다 크게 높아진다.정기 검진을 통해 콜레스테롤 수치에 이상이 없는지 살피고,전자담배액상 전자담배액상사이트추천가족력이 있다면 전문의와 상의해야 한다.