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폐는 인체에 산소를 공급하고 이산화탄소를 배출하는 호흡기관이다.운동할 때는 물론 일상 에너지를 만드는 데 필수적인 역할을 한다.

최근 그룹 샤이니 민호(34)의 뛰어난 운동 능력과 열정의 비결 중 하나로‘폐 건강’이 주목받았다.29일 공개된 유튜브 채널 영상에서 민호는 한의원을 찾아 체질 검사를 받았고,의료진은 폐기운이 강한 체질이라 폐활량이 좋고 유산소 운동에 적합한 편이라고 설명했다.실제로 폐 기능은 운동 능력뿐 아니라 전신 건강에도 큰 영향을 미친다.폐 건강의 중요성과 관리 방법에 대해 알아본다.

폐는 들이마신 공기 속 산소를 혈액으로 보내고,게임칩 제작몸에서 만들어진 이산화탄소를 밖으로 배출하는 역할을 한다.폐 기능이 좋을수록 근육에 충분한 산소가 공급돼 달리기나 수영,자전거 타기 같은 유산소 운동을 오래 지속할 수 있다.운동 중 우리 몸이 최대로 사용할 수 있는 산소량을 의미하는 지표인 최대산소섭취량(VO₂max)이 높을수록 심폐지구력이 뛰어난 것도 같은 원리다.

심혈관 건강과도 밀접한 관련이 있다.폐 기능이 떨어지면 조금만 움직여도 숨이 차고 활동량이 감소하기 쉽다.활동량이 줄면 비만과 고혈압,당뇨병 등 만성질환 발생 위험이 높아진다.흡연이나 미세먼지 노출 등의 상황에 지속적으로 노출되면 폐 기능이 더 빠르게 저하될 수 있어 평소 관리가 중요하다.

평소 유산소 운동을 꾸준히 하면 폐 건강을 증진할 수 있다.미국흉부학회는 빠르게 걷기나 자전거 타기,게임칩 제작수영 등 중등도 유산소 운동을 꾸준히 하면 심폐 기능 향상과 호흡 효율 개선에 도움이 된다고 강조한다.세계보건기구(WHO) 역시 성인 기준 일주일에 150~300분 정도의 중등도 유산소 운동을 권장한다.

복식호흡도 도움이 된다.숨을 들이마실 때 배가 부풀고 내쉴 때 배가 들어가도록 천천히 호흡하는 복식호흡을 실천하면 횡격막을 충분히 사용할 수 있다.횡격막은 가슴과 배 사이를 가르는 돔 모양의 호흡근으로,수축과 이완을 반복하며 폐가 공기를 들이마시고 내쉬는 데 핵심적인 역할을 한다.복식호흡을 하면 폐 깊숙한 곳까지 공기가 전달돼 호흡 효율이 높아지고 호흡근을 강화하는 데 도움이 된다.

무엇보다 금연하는 습관이 중요하다.담배 연기에는 타르와 니코틴,일산화탄소 등 유해물질이 포함돼 있다.이러한 성분들이 폐포를 손상시키고 만성 염증을 유발해 폐 기능을 떨어뜨리는 주요 원인으로 작용한다.미세먼지가 심한 날 장시간 야외 활동을 줄이고,외출할 때 마스크를 착용하는 것 역시 폐 건강 관리에 도움이 된다.