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기사 이해를 돕기 위한 사진.클립아트코리아운동을 위해 반드시 빠르게 달리거나 오래 뛸 필요는 없다는 연구 결과가 나왔다.걷는 것처럼 느린 속도로 단 10분간 달리는 것만으로도 뇌 활동이 활발해지고 기분과 사고력이 개선될 수 있다는 것이다. 
최근 블룸버그통신에 따르면 일본 쓰쿠바대 소야 히데아키 명예교수 연구팀은 성인 24명을 대상으로 임상 실험을 진행한 결과 이 같은 사실을 확인했다.
연구진은 참가자들을 대상으로 두 가지 상황을 비교했다.한 번은 10분 동안 앉아서 휴식을 취하게 했다.다른 한 번은 러닝머신에서 10분간 느린 속도로 달리게 했다.참가자들이 1.6㎞를 이동하는 데 걸린 시간은 약 17~21분으로 일반적인 달리기보다 훨씬 느린 속도였다.
운동 전후 뇌파와 인지 능력,유럽 카지노기분 변화를 측정한 결과 차이가 나타났다.가만히 앉아 있었을 때와 달리 천천히 달린 뒤에는 참가자 대부분의 사고 능력이 향상됐다.정서 상태도 긍정적으로 바뀌었다.특히 판단과 복잡한 사고를 담당하는 전전두엽의 활성도가 뚜렷하게 높아졌다.
걷기와 달리기…무슨 차이가 있길래
달리기는 아무리 천천히 하더라도 걷기와 달리 양발이 동시에 지면에서 떨어지는 순간이 생긴다.이때 몸이 위아래로 움직이면서 머리에도 미세한 상하 가속도가 발생한다.걷거나 자전거를 탈 때는 나타나지 않는 달리기 특유의 움직임이다.
실험에서도 참가자들이 매우 느린 속도로 달렸음에도 머리의 상하 움직임이 확인됐다.특히 머리 가속도가 크게 나타난 사람일수록 운동 후 기분이 더 긍정적으로 변하는 경향을 보였다.
연구팀은 이 같은 상하 진동이 근육과 뇌에 독특한 자극을 전달하고,유럽 카지노이 과정에서 세로토닌 분비와 관련된 신경계가 활성화될 가능성이 있다고 추정했다.
연구진은 이번 결과를 바탕으로 중요한 일정이나 업무를 앞두고 집중력이 필요할 때,유럽 카지노또는 기분 전환이 필요할 때 10분 정도 가볍게 달리는 방법을 활용할 수 있다고 설명했다.굳이 빠른 속도로 달리거나 장시간 운동하지 않아도 뇌를 자극하는 효과를 기대할 수 있다는 의미다.
다만 이번 연구는 참가자가 24명에 불과하고 연구 대상과 조건이 제한적이었다는 한계가 있다.따라서 10분간의 느린 달리기가 장기적으로 인지 기능이나 정신 건강을 얼마나 개선하는지는 추가 연구가 필요하다는 설며이다.
“건강 위해 마라톤했는데…” 오히려 대장암 유발한다는 연구 결과 나왔다
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